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요약정보
- 2026년 복날 미리 체크체크
- 전남광주통합특별시 이색 보양식 모음
전남광주 이색 보양식
무더위를 이기는 남도의 맛.
매번 똑같은 보양식에 질리셨나요? 삼계탕 빼고 다 소개할게요. 흔히 ‘보양식’ 하면 삼계탕이나 장어를 먼저 떠올리지만, 천혜의 자연을 바탕으로 식문화가 발달한 전남광주통합특별시의 여름철 기력 회복법은 남다릅니다. 맛과 영양은 물론 특별함까지 더한 전남광주통합특별시의 이색 보양식을 소개합니다!
01
복날 캘린더
2026년 복날, 미리 체크체크
올여름 삼복은 언제일까요? 달력에 미리 표시해 두세요.
초복
7. 15
2026년 7월 15일 수요일
중복
7. 25
2026년 7월 25일 토요일
말복
8. 14
2026년 8월 14일 금요일
복날은 한자 엎드릴 복 伏 을 써서 ‘여름 더위에 기운이 눌려 엎드린다’는 뜻이 담겨 있어요.
복날은 조선시대 때도 중요한 날이었는데요. 궁궐에서는 더위에 지친 신하들을 위해 ‘빙표(氷票)’를 하사했어요.
말 그대로 ‘얼음표’인데요, 신하들은 빙표를 들고 나라의 얼음 창고인 동빙고·서빙고에서 얼음을 받아갔답니다. 선풍기도 에어컨도 없던 시대에 엄청난 선물이었죠. 지금은 무더위에 허해진 몸을 위해 보양음식을 먹는 문화로 자리잡았어요.
01
치킨 GO?
복날에도 치킨은 진리 🍗
튀김옷 속에 숨은 남도의 보양 재료들
담양 댓잎치킨
댓잎을 넣어 튀긴 건강한 치킨
댓잎떡대치킨담양군 담양읍 천변4길 1
여수 돌산갓닭장정
갓 특유의 향이 담긴 바삭 닭강정
여수갓닭여수시 여수시민로 1
여수 돌산갓치킨버거
치킨패티의 기름진 맛을 잡은 알싸한 돌산갓
골목길식탁여수시 관문1길 14
광주 아구후라이드
아귀순살을 바삭하게 튀겨낸 광주의 이색 향토 미식 메뉴
아구신나전남광주통합특별시 서구 쌍촌로 9-1
광주 오리날개튀김
몸에 좋은 오리를 치킨으로 더 맛있게
그랜드오리날개튀김전남광주통합특별시 동구 산수동 132
02
바다의 산삼 총출동
여름 기력, 바다에서 채운다 🌊
전남 바다가 키운 해산물 보양식
보성 매생이아구찜
초록색 비주얼이 신선한 바다의 맛
진또배기보성군 득량면 충의로 1499
광주 메기구이
오메가3, DHA, EPA가 풍부한 메기를 구이로
압록매운탕전남광주통합특별시 북구 삼각동 546-6
무안 낙지물회
살짝 데쳐 부드러운 낙지를 싱싱한 채소, 얼음 육수와 함께 즐기는 이색 낙지 요리
무안명가무안군 망운면 톱머리길 38
목포 우럭간국
반건조 우럭과 우럭간으로 끓인 향토음식이자 목포식 해장국
만선식당목포시 서산로 2
목포 쫄복탕
쫄복을 뼈째 푹 고아 만든 진한 국물 요리
조선쫄복탕목포시 해안로 115
여수 장어머리구이
여수에서 맛보는 어두육미의 끝판왕
해촌산장어숯불구이여수시 충무로 76
03
근본은 이열치열
뜨겁게 더위를 이겨내는 뜨끈 보양식 🍲
펄펄 끓는 한 그릇으로 채우는 스태미너
강진 회춘탕
소금을 전혀 넣지 않은, 육해공을 모두 맛보는 스태미너식
석문정강진군 도암면 백도로 2059-7
순천 닭장떡국
신선한 닭과 조선간장으로 만드는 남도 향토음식
명품산삼막걸리순천시 유동2길 35
여수 갓돈찌개
돌산 갓김치와 두툼한 돼지고기를 함께 넣고 자작하게 끓여낸 이색 김치찌개
윤심이네 실비집여수시 봉산남3길 15
광주 치즈콩나물국밥
체다치즈와 머리·내장·암뽕·순대, 콩나물 국밥의 콜라보
조봉순 상무국밥 본점 별관전남광주통합특별시 서구 시청서편로12번길 13
04
이냉치냉 以冷治冷
더위를 싹 가시게 하는 시원 보양식 🧊
얼음처럼 시원하게 채우는 여름 별미
광주 홍어회냉면
홍어회무침을 올린 회냉면으로 알싸함과 달콤함이 특징
무등산면옥전남광주통합특별시 동구 증심사길 3 1층
출처: 광주1번정육식당광주 파지냉면
새콤달콤한 파채를 듬뿍 얹은 이색 냉면
광주1번정육식당전남광주통합특별시 광산구 수완로73번길 3
목포 세발낙지·데친낙지회 비빔냉면
쫄깃한 낙지로 식감과 건강까지 챙기는 냉면
곰집갈비목포시 호남로58번길 14
무안 해파리물회
신선한 해파리로 만든, 무안에서만 맛보는 여름 별미
홀통장횟집무안군 현경면 홀통길 198
무안 운저리회무침보리밥
막걸리 식초로 만든 망둥어(운저리) 회무침을 보리밥 비빔밥으로
원조 양정식당무안군 현경면 봉월로 3
05
든든한 분식
분식이면 어때, 열 보양식 안 부럽다 🍜
특산물과 만난 남도 분식
담양 떡갈비 국수 & 죽순바삭만두
담양의 댓잎, 햇죽순, 떡갈비를 이용한 별미
담양앞집담양군 담양읍 죽향문화로 22
출처: 백점김밥 본점광주 납작깨김밥
학교 가기 전 엄마가 싸주던 추억의 맛
백점김밥 본점전남광주통합특별시 서구 쌍촌로 7
광주 떡갈비김밥
맛깔나게 구운 떡갈비를 김밥으로 업그레이드
누나김밥 송정직영점전남광주통합특별시 광산구 상무대로205번길 22-1
광주 상추튀김김밥
김밥을 튀겨 싱싱한 상추, 양파, 고추 간장 소스와 함께 쌈을 싸 먹는 이색 음식
다르다 김밥전남광주통합특별시 서구 치평로 86 보광빌딩
출처: 김밥타운진도 다시마 물쫄면
진도 톳김밥·대파크림치즈김밥·다시마 라면 등 진도 특산물을 활용한 분식 맛집
김밥타운진도군 진도읍 쌍정1길 2
06
국경은 없으니까
양식·중식으로 즐기는 이색 보양식 🍽️
낯선 조합, 익숙한 든든함
광주 한우불고기피자
피자에 한우? 피자에 삼겹살? 이색 조합 맛집
금수한우전남광주통합특별시 서구 풍금로38번길 58
출처: 카페 배러나주 배 피자
3일간 숙성한 수제도우 위에, 나주 배 슬라이스와 고급 하몽, 짭짤한 치즈를 듬뿍.
카페 배러나주시 영산포로 158
나주 국물 잡채밥
오래된 노포에서 맛보는 국물 자작한 잡채밥
부림나주시 영산포로 258
02
완벽한 마무리
여름 특별시의 맛은 특별하니까, 마무리까지 완벽하게!
특별한 보양식을 먹었다면 디저트도 특별해야죠. 전남광주통합특별시의 이색 디저트로 마무리까지 완벽하게 몸보신 하세요!
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